Full Workout

Intenso Duration 23 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Wall

Adicionado Por Sergio Quintero Restrepo

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Jumping Jacks

30 segundos

Rest

20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Tricep Dips

30 segundos

High Knees

30 segundos

Lunges

30 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Diamond Push Ups

30 segundos

Squats

30 segundos

Plank

30 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Bicycle Crunches

28 segundos

Push-Ups

30 segundos

Tricep Dips

30 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Mountain Climbers

30 segundos

Left Oblique Crunches

35 segundos

Right Oblique Crunches

35 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

Wall Sit

30 segundos

Tricep Dips

30 segundos

Burpees

30 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 7: 1 rodada

Mountain Climbers

23 segundos

Double Crunches

25 segundos

Step Ups

30 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 8: 1 rodada

Full Plank with Leg Lifts

35 segundos

Push-Ups

30 segundos

Burpees

30 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 9: 1 rodada

Mountain Climbers

30 segundos

Lunges

30 segundos

Burpees

30 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 10: 1 rodada

Flutter Kicks

25 segundos

Squats

30 segundos

Step Ups

30 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 11: 1 rodada

Plank

28 segundos

Flutter Kicks

25 segundos

Lunges

30 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 12: 1 rodada

Squats

30 segundos

Step Ups

30 segundos

Elbow Plank

30 segundos

Rest

30 segundos

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