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Treino Intenso

Functional

Intenso   41 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Wall, Box or Step, Chair, Medicine Ball, Dumbbell

Kunal Sarkar
 		    Adicionado Por Kunal Sarkar
Functional
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos na Parede Treinos com Caixa ou Degrau Treinos com Cadeira Treinos com Bola Medicinal Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Wall Sit
Wall Sit
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Step Ups
Step Ups
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Squats
Squats
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
High Knees
High Knees
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Lunges
Lunges
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Left Side Plank
Left Side Plank
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Right Side Plank
Right Side Plank
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Burpees
Burpees
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Medicine Ball Offset Push-Ups
Medicine Ball Offset Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

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