Skimble
Baixe na App Store
Treino Intenso

Functional

Intenso   41 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Wall, Box or Step, Chair, Medicine Ball, Dumbbell

Kunal Sarkar
 		    Adicionado Por Kunal Sarkar
Functional
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos na Parede Treinos com Caixa ou Degrau Treinos com Cadeira Treinos com Bola Medicinal Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Wall Sit
Wall Sit
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Step Ups
Step Ups
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Squats
Squats
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
High Knees
High Knees
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Lunges
Lunges
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Left Side Plank
Left Side Plank
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Right Side Plank
Right Side Plank
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Burpees
Burpees
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Medicine Ball Offset Push-Ups
Medicine Ball Offset Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Treinos Relacionados

Quick And Effective
Quick And Effective
24 mins 30 segs, Moderado
7 Min Replacement
7 Min Replacement
22 mins 40 segs, Intenso
7 Minute
7 Minute
8 mins 30 segs, Moderado
Time To Begin
Time To Begin
8 minutos, Moderado
hgjh
hgjh
8 mins 20 segs, Moderado
7 Minutes ( 2 Sets )
7 Minutes ( 2 Sets )
15 mins 50 segs, Moderado
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Moderado 10 min  
Core   No Equipment
2 Minute Elbow Plank

2 Minute Elbow Plank

Moderado 2 min  
Core  
Lean Machine

Lean Machine

Moderado 16 min  
Pilates   Exercise Mat
Spine And Neck Self Massage (Ball Therapy massage) 《LU •°

Spine And Neck Self Massage (Ball Therapy massage) 《LU •°

Iniciante 5 min  
Fat Burning Tabata

Fat Burning Tabata

Intenso 8 min  
Lower Body   No Equipment
Kettle Chaos

Kettle Chaos

Intenso 19 min  
Lower Body   Kettlebell

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis