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Treino Intenso

Wednesday Workout

Intenso   1 h 15 m

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Kettlebells, Dumbbells

Guyola Telemaque
 		    Adicionado Por Guyola Telemaque
Wednesday Workout
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Kettlebells Treinos com Halteres
Descrição

5/13/15

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Leg Lifts
Leg Lifts
5 mins 10 segs
Kettlebell Squat to Upright Row
Kettlebell Squat to Upright Row
5 minutos
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
5 minutos
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
5 minutos
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
5 minutos
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
5 minutos
Sumo Squats with Kettlebell
Sumo Squats with Kettlebell
5 minutos
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
5 minutos
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
5 minutos
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
5 minutos
Crunches
Crunches
5 minutos
Scissor Kicks
Scissor Kicks
5 minutos
Jog on the Spot
Jog on the Spot
5 minutos
Supermans
Supermans
5 minutos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
5 minutos

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