Treino Moderado

Fat Melter

Moderado Duration 14 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Adicionado Por Cameron Fleskes

Tags

Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

30 segundos

Front Back Jacks

Front Back Jacks

30 segundos

Rest

20 segundos

Side Lunges

30 segundos

Seal Jacks

30 segundos

Rest

10 segundos

Dragon Squats

30 segundos

Cross Jacks

30 segundos

Rest

15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

High Knees

40 segundos

Butt Kickers

40 segundos

Quick Feet

20 segundos

Rest

10 segundos

Side Shuffles

40 segundos

Carioca

40 segundos

Quick Feet

20 segundos

Rest

10 segundos

Lateral Hops to Stabilization

Lateral Hops to Stabilization

30 segundos

Linear Hop to Stabilization

Linear Hop to Stabilization

30 segundos

Quick Feet

20 segundos

Rest

10 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 segundos

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

45 segundos

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Core

Exercise Mat

Simple Leg Stretches

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Legs

Wall, Exercise Mat

Total Body HIIT

Intenso

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Full Body

No Equipment

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