Treino Moderado

Friday (Core)

Moderado Duration 25 minutos

Áreas Alvo: Core, Arms

Equipamento: Kettlebells, Dumbbells, Wall, Exercise Bands, Barbells

Adicionado Por Steven Peña

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos com Kettlebells Treinos com Halteres Treinos na Parede Treinos com Barras de Pesos

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

35 segundos

Crunches

30 segundos

Rest

1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

30 segundos

Plank

30 segundos

Rest

1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas

Band Front Raises

Band Front Raises

30 segundos

Wall Sit

30 segundos

Rest

1 minuto

Conjunto 4: 3 rodadas

Kettlebell Figure Eights

Kettlebell Figure Eights

35 segundos

Side Bends w/ 10lb Medicine Ball

Side Bends w/ 10lb Medicine Ball

30 segundos

Rest

1 minuto

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