Treino Moderado

Arms

Moderado Duration 33 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Dumbbell, Bench, Strength Machine, Kettlebell, Barbell, Wall, Cardio Machine

Adicionado Por Kristy Russell

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Máquina de Força Treinos com Kettlebells Treinos com Barras de Pesos Treinos na Parede Treinos com Máquina de Cardio

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 repetições

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

30 repetições

45 segundos

Cable Lat Pull Down

1 minuto

Kettlebell Around the Waist

Kettlebell Around the Waist

1 minuto

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Kneeling Left Tricep Kickbacks

1 minuto

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Kneeling Right Tricep Kickbacks

1 minuto

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

15 repetições

1 minuto

1 minuto

Bicep Stretches

Bicep Stretches

1 minuto

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 segundos

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 segundos

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

1 minuto

20 minutos

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