Abs

Moderado Duration 12 minutos

Áreas Alvo: Core

Adicionado Por Leonardo Simoes

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Crunches

1 min 30 segs

Elbow Plank

30 segundos

90-90 Crunch Taps

30 segundos

Rest

15 segundos

90-90 Crunch Taps

30 segundos

Elbow Plank

30 segundos

Crunches

1 min 30 segs

Flutter Kicks

30 segundos

Rest

30 segundos

Double Crunches

30 segundos

Bicycle Crunches

30 segundos

Double Crunches

30 segundos

Rest

15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Elbow Plank

1 minuto

Rest

15 segundos

Rotating Elbow Plank

1 minuto

Rest

15 segundos

Elbow Plank

1 minuto

Rest

15 segundos

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ABs

30 minutos, Moderado

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