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Treino Moderado

Dynamic Warmup Pro

Moderado   7 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Mario Presser
 		    Adicionado Por Mario Presser
Dynamic Warmup Pro
Tags
Treinos para o Corpo Inteiro

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
50 Jumping Jacks
50 Jumping Jacks
1 minuto
5 Left And Right Lunges with Rotation
5 Left And Right Lunges with Rotation
1 minuto
5 Downward To Upward Facing Dog
5 Downward To Upward Facing Dog
1 minuto
10 Each Elbow to Knee Bird Dogs
10 Each Elbow to Knee Bird Dogs
1 minuto
5 Rolling Back Stretch
5 Rolling Back Stretch
1 minuto
50 High Knees
50 High Knees
1 minuto
10 Squat Jumps
10 Squat Jumps
30 segundos

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Intense Warm Up
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12 minutos, Intenso
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Warm It Up

Warm It Up

Iniciante 7 min  
Core   Exercise Mat
Lower Body: Bodyweight

Lower Body: Bodyweight

Intenso 16 min  
Lower Body  

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