Warm Up

Intenso Duration 11 minutos

Áreas Alvo: Back, Core

Adicionado Por Michael Lisken

Tags

Treinos para Costas

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Push-Ups

30 segundos

Double Crunches

Double Crunches

30 segundos

Mini Scorpion

30 segundos

Rest

45 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 segundos

Squats

1 minuto

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 segundos

Supermans

30 segundos

Rest

45 segundos

Treinos Relacionados

11 minutos, Moderado

6 minutos, Moderado

4 mins 15 segs, Intenso

9 minutos, Moderado

5 mins 30 segs, Moderado

3 mins 20 segs, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro