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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Lunges
Lunges
1 minuto
Alternating Lateral Lunge with Kettlebell
Alternating Lateral Lunge with Kettlebell
1 minuto
High Knees
High Knees
1 minuto
Side Slides
Side Slides
1 minuto
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 minuto
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
1 minuto
Squat Jumps
Squat Jumps
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Squats
Squats
1 minuto
Froggy Jumps
Froggy Jumps
30 segundos
Recovery
Recovery
30 segundos
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
1 minuto
Squat Jumps
Squat Jumps
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Squats
Squats
1 minuto
Froggy Jumps
Froggy Jumps
30 segundos
Kneeling Plank
Kneeling Plank
1 minuto
Recovery
Recovery
30 segundos
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minuto
Modified Burpees
Modified Burpees
30 segundos
Traveling Froggy Jumps
Traveling Froggy Jumps
30 segundos
Left Leg Box Jumps
30 segundos
Right Leg Box Jumps
30 segundos
Jump Rope
Jump Rope
1 minuto
Push-up Knee Tucks
Push-up Knee Tucks
30 segundos
Recovery
Recovery
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Ball Reverse Extensions
2 minutos
Right Split Jumps
Right Split Jumps
30 segundos
Jump Rope
Jump Rope
30 segundos
High Knees
High Knees
30 segundos
Bench Dips
1 minuto
Jump Rope
Jump Rope
30 segundos
Kneeling Plank
Kneeling Plank
30 segundos
Recovery
Recovery
1 minuto
Left Split Jumps
Left Split Jumps
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Side to Side Hops
Side to Side Hops
30 segundos
Double Crunches
Double Crunches
1 minuto
Recovery
Recovery
30 segundos
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuto
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuto
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 minuto


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17 mins 15 segs, Moderado
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44 mins 25 segs, Moderado

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