Empower

Moderado Duration 17 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Box or Step, Kettlebell, Resistance Band

Adicionado Por Crystal Van Gorp

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

15 segundos

45 segundos

15 segundos

45 segundos

15 segundos

45 segundos

15 segundos

Quick Toe Taps on Step

45 segundos

Rest

15 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

Mountain Climbers

45 segundos

Rest

15 segundos

Quick Toe Taps on Step

45 segundos

Rest

15 segundos

Mountain Climbers

45 segundos

Rest

15 segundos

Pesos: Moderado

Sumo Squats with Kettlebell

45 segundos

Rest

15 segundos

Pesos: Moderado

Kettlebell Upright Row

45 segundos

Rest

15 segundos

Push Up with Rotation

45 segundos

Rest

15 segundos

Twisting Lunges

45 segundos

Rest

15 segundos

Pesos: Moderado

Overhead Tricep Extension with Band

45 segundos

Rest

15 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

Jumping Jacks

45 segundos

Rest

15 segundos

Pesos: Moderado

Alternating Kettlebell Swings

45 segundos

Rest

15 segundos

Pesos: Moderado

Right Lateral Lunge with Kettlebell

20 segundos

Pesos: Moderado

Left Lateral Lunge with Kettlebell

25 segundos

Rest

15 segundos

Pesos: Moderado

Band Squats with Press

45 segundos

Rest

15 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

Burpees

45 segundos

Rest

15 segundos

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