Molten Core

Intenso Duration 45 minutos

Áreas Alvo: Core

Adicionado Por Drasta Pasta

Add ankle weights, wrist weights/weighted gloves, &/or hold dumbbells. Say good bye to the pooch with this lower abdominal/core workout.

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Buttertoe Crunches

30 segundos

Lotus Crunches

30 segundos

Leg Lifts

30 segundos

Seated Leg Lifts

30 segundos

Flutter Kicks

30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Right Oblique V-Ups

30 segundos

Right Half Side Plank

30 segundos

Elbow Plank

30 segundos

Left Half Side Plank

30 segundos

Left Oblique V-Ups

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Child's Pose with Side Reaches

30 segundos

Half Cobra Pose

20 segundos

Cat Cow

20 segundos

Cobra

20 segundos

Plow Pose

30 segundos

Lying Torso Twists

30 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas

Circular Crunches

30 segundos

Bicycle Crunches

30 segundos

90-90 Crunch Taps

30 segundos

In and Outs

30 segundos

Back Extension

1 minuto

Conjunto 5: 2 rodadas

Boat Pose

45 segundos

C Curve Punches

1 minuto

V-Ups

1 minuto

Roll Ups

1 minuto

Sit Ups with Reach Ups

1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada

Child's Pose with Side Reaches

30 segundos

Half Cobra Pose

30 segundos

Plow Pose

30 segundos

Lying Torso Twists

45 segundos

Conjunto 7: 2 rodadas

Buttertoe Crunches

30 segundos

Lotus Crunches

30 segundos

Leg Lifts

30 segundos

Seated Leg Lifts

30 segundos

Flutter Kicks

30 segundos

Conjunto 8: 2 rodadas

Right Oblique V-Ups

30 segundos

Right Half Side Plank

30 segundos

Elbow Plank

30 segundos

Left Half Side Plank

30 segundos

Left Oblique V-Ups

30 segundos

Conjunto 9: 1 rodada

Child's Pose with Side Reaches

1 minuto

Half Cobra Pose

30 segundos

Cat Cow

30 segundos

Cobra

30 segundos

Plow Pose

45 segundos

Lying Torso Twists

45 segundos

Locust

30 segundos

Downward Facing Dog

30 segundos

Treinos Relacionados

Marjor CORE sesh

15 mins 45 segs, Intenso

Core (Abs/Back) Hell

42 mins 47 segs, Intenso

Full Core Workout

43 mins 16 segs, Moderado

CORE & Muslo Interno

31 mins 8 segs, Moderado

Core Workout

18 mins 56 segs, Intenso

CoreSet 4

17 mins 30 segs, Intenso

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Molten Core

Add ankle weights, wrist weights/weighted gloves, &/or hold dumbbells. Say good bye to the pooch with this lower abdominal/core workout.

Exercises

Treinos Relacionados

Você também pode gostar

Ab And Arm And Upper Back

Crane Challenge

*E 🔥 Lower Abs On Fire!

So, Wonder Woman Walks Into A Bar...

Mommy Got Muscles - Back it Up

Build A Booty Bridge [sha]

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro

Workout Trainer PRO+