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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Bike Quickly
Bike Quickly
3 minutos
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 5 rodadas
Trx Pull Up
Trx Pull Up
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
20 segundos
Rest
10 segundos
Barbell Deadlift
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Trx Pike
20 segundos
Rest
10 segundos
Box Jumps
Box Jumps
20 segundos
Rest
40 segundos

Conjunto 4: 5 rodadas
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
20 segundos
Rest
5 segundos
Leg Curls
Leg Curls
20 segundos
Rest
10 segundos
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
20 segundos
Rest
40 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Bike Quickly
Bike Quickly
5 minutos


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Total Body
30 mins 20 segs, Moderado

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Shoulders   Kettlebells, Barbells
Sunday Morning 2

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Barbells

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