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Treino Moderado

Too The Core!!!

Moderado   30 minutos

Áreas Alvo: Full Body

L Hunter
 		    Adicionado Por L Hunter
Too The Core!!!
Tags
Treinos para o Corpo Inteiro

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Back Lung Kick Right
45 segundos
Back Lung Kick Left
45 segundos
Side Lunge Dumbell Press Right
45 segundos
Side Lunge Dumbell Press Left
45 segundos
Squat Over Headpress
45 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 min 15 segs

Conjunto 2: 2 rodadas
Deadlift Bicep Curl
45 segundos
Low Lunge Tricep Extension Right
45 segundos
Low Lunge Tricep Extension Left
45 segundos
Single Leg Touch Down Dumbell Press Up Right
45 segundos
Single Leg Touch Down Dumbell Press Up Left
45 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
1 min 15 segs

Conjunto 3: 1 rodada
Crunches
Crunches
1 minuto
Right Side Crunches
1 minuto
Left Side Crunches
1 minuto
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
1 minuto
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
1 minuto
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Child's Pose
Child's Pose
30 segundos
Right Mermaid Pose
Right Mermaid Pose
30 segundos
Left Mermaid Pose
Left Mermaid Pose
30 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 segundos
Butterfly
Butterfly
30 segundos
Right Warrior 1
Right Warrior 1
30 segundos
Left Warrior 1
Left Warrior 1
30 segundos
Mountain Pose with Prayer Hands
Mountain Pose with Prayer Hands
30 segundos

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The core you've been looking for
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12 minutos, Moderado
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