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Treino para Iniciantes

Arm

Iniciante   11 minutos

Áreas Alvo: Arms, Shoulders

Equipamento: Dumbbells, Chair

Trexy Joyce Ramos
 		    Adicionado Por Trexy Joyce Ramos
Arm
Tags
Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Halteres Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Chair Tricep Dips
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2 minutos
Rest
Rest
1 minuto
Alternating Bicep Curls
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2 minutos
Rest
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1 minuto
Single Arm Dumbbell Swings
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2 minutos
Rest
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1 minuto
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
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2 minutos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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