Tuesday

Intenso Duration 12 minutos

Áreas Alvo: Arms, Shoulders

Equipamento: Chair, Dumbbells, Bench

Adicionado Por Jamie Schaeffer

Tags

Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Cadeira Treinos com Halteres Treinos com Banco

Descrição

Arm chest back and shoulder

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Push-Ups

1 minuto

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 minuto

Bicep Curls

1 minuto

Hammer Curls

1 minuto

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuto

Chest Openers

1 minuto

Lateral to Front Raises

1 minuto

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

1 minuto

Bench Skull Crusher

1 minuto

Dumbbell Fly

1 minuto

Left Arm Reverse Dumbbell Fly

1 minuto

One Arm Dumbbell Row

1 minuto

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Equipamento Recomendado

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