Treino Moderado

Legs

Moderado Duration 10 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Wall

Adicionado Por Brandon Matsueda

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para Pernas Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Quad Stretches

1 minuto

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 minuto

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

30 segundos

Wall Sit

1 minuto

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 segundos

Rest

15 segundos

Deep Lunges

1 minuto

Basketball Shots

Basketball Shots

1 minuto

Rest

15 segundos

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minuto

Butt Lifts

1 minuto

Quad Stretches

30 segundos

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 minuto

Treinos Relacionados

3 mins 30 segs,

6 minutos, Moderado

11 mins 39 segs, Moderado

2 hrs 5 mins, Iniciante

3 mins 13 segs, Iniciante

15 mins 40 segs, Moderado

Treinos com o mesmo Equipamento

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 hr 28 mins 45 segs, Moderado

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 hr 5 mins 30 segs, Moderado

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 mins 21 segs, Moderado

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 mins 35 segs, Iniciante

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 mins 45 segs, Iniciante

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 mins 15 segs, Iniciante

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro