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Treino Moderado

My Workout

Moderado   16 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Box and Step, Dumbbells, Chair

Marguerite Cruz
 		    Adicionado Por Marguerite Cruz
My Workout
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
30 segundos
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 segundos
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 segundos
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
30 segundos
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Chair Squats
Chair Squats
1 minuto
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 segundos
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
1 minuto
Step Ups
Step Ups
2 minutos
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
1 minuto
Burpees
Burpees
30 segundos
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Plank
Plank
1 minuto
Leg Raises
Leg Raises
30 segundos
Crunches
Crunches
1 minuto
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

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