Treino Moderado

Get It Done

Moderado Duration 3 minutos 30 segundos

Áreas Alvo: Back

Adicionado Por Megan Miller

Tags

Treinos para Costas

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Push-Ups

30 segundos

Child's Pose

10 segundos

Elbow Plank

30 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

35 segundos

Corpse

15 segundos

Squats

1 minuto

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

20 segundos

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

20 segundos

Treinos Relacionados

9 minutos, Intenso

6 mins 55 segs, Iniciante

4 minutos, Intenso

5 minutos, Iniciante

5 mins 30 segs, Moderado

8 mins 20 segs, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro