Treino Moderado

Tada

Moderado Duration 28 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Wall

Adicionado Por Tharina Mynhardt

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Push-Ups

45 segundos

Advanced Crow Sequence

Advanced Crow Sequence

30 segundos

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

45 segundos

Wall Sit

45 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Child's Pose

1 minuto

Floor Bridge

1 minuto

Jumping Jacks

1 min 30 segs

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 segundos

Squat Jumps

45 segundos

Rest

45 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

Elbow Plank

45 segundos

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 min 30 segs

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuto

Rest

30 segundos

90-90 Crunches

45 segundos

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Total Body Workout With Wall Exercises

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5 mins 21 segs, Moderado

Balanced Upper Bodyweight

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12 mins 20 segs, Intenso

💪 Fusion Strength

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28 mins 35 segs, Iniciante

☯️ The Internal Pillar

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29 mins 45 segs, Iniciante

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