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Treino Moderado

Seven

Moderado   8 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Wall, Box or Step

Seth Hamilton
 		    Adicionado Por Seth Hamilton
Seven
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos na Parede Treinos com Caixa ou Degrau

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Rest
Rest
20 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Wall Sit
Wall Sit
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Step Ups
Step Ups
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Squats
Squats
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Burpees
Burpees
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
High Knees
High Knees
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Lunge Jump
Lunge Jump
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Left Side Plank
Left Side Plank
15 segundos
Right Side Plank
Right Side Plank
15 segundos

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