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Treino Intenso

Only Legs

Intenso   13 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Swee Lau
 		    Adicionado Por Swee Lau
Only Legs
Tags
Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Squats
Squats
1 minuto
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
30 segundos
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
30 segundos
Squats
Squats
1 minuto
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Left High Glute Kickbacks
Left High Glute Kickbacks
30 segundos
Right High Glute Kickbacks
Right High Glute Kickbacks
30 segundos
Left Side High Glute Kickbacks
Left Side High Glute Kickbacks
30 segundos
Right Side High Glute Kickbacks
Right Side High Glute Kickbacks
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 minuto
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 minuto
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
1 minuto
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto

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10 minutos, Moderado
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