Skimble
Baixe na App Store
Treino Intenso

Serious Abs

Intenso   37 minutos

Áreas Alvo: Core

Swee Lau
 		    Adicionado Por Swee Lau
Serious Abs
Tags
Treinos para Abdômen e Core
Descrição

Painfully effective abs exercise

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Leg Lifts
Leg Lifts
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Ab Choppers
Ab Choppers
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
45 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Russian Twists
Russian Twists
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Child's Pose
Child's Pose
40 segundos
Corpse
Corpse
1 minuto

Treinos Relacionados

Serious Abs
Serious Abs
21 minutos, Intenso
Serious Abs
Serious Abs
5 mins 59 segs, Moderado
Sore Abs
Sore Abs
17 mins 10 segs, Moderado
Intense Abs
Intense Abs
40 minutos, Intenso
Hard Core Abs
Hard Core Abs
12 mins 35 segs, Moderado
7 Minute Abs
7 Minute Abs
7 minutos, Intenso
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Cardio Barre Blast

Cardio Barre Blast

Moderado 12 min  
Lower Body   Exercise Mat, Chair
Weight Loss Yoga

Weight Loss Yoga

Moderado 35 min  
Yoga  
Only Abs 2

Only Abs 2

Intenso 11 min  
Core  
Treadmill 1

Treadmill 1

Intenso 26 min  
Legs   Cardio Machine
Only Legs

Only Legs

Intenso 13 min  
Lower Body  
Treadmill Relax

Treadmill Relax

Moderado 30 min  
Legs   Cardio Machine

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis