Getting High After Work

Intenso Duration 16 minutos

Áreas Alvo: Legs

Adicionado Por Drasta Pasta

Because sometimes, you just need to...

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Set Treadmill Incline To 7.0, Speed 4.5

10 segundos

Jog At 4.5 Speed For A Minute And A Half

1 min 30 segs

Set Treadmill Incline To 10, Speed To 3.2

7 segundos

Lower Speed To 3.2 & Walk For Forty-five Seconds

45 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Set Treadmill Incline To 7.5

7 segundos

Set Speed To 5.0 And Jog

1 min 30 segs

Set Treadmill Incline To 9

7 segundos

Lower Speed To 3.3 And Walk

45 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Set Treadmill Incline To 8.0

7 segundos

Set Speed To 5.5 And Jog

1 min 20 segs

Set Treadmill Incline To 8

7 segundos

Lower Speed To 3.4 And Walk

45 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Set Treadmill Incline To 8.5

7 segundos

Jog At 6.0 Speed

1 min 15 segs

Set Treadmill Incline To 7

7 segundos

Lower Speed To 3.4 And Walk

45 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Set Treadmill Incline To 9

7 segundos

Run At 6.5 Speed

1 minuto

Set Treadmill Incline To 6

7 segundos

Lower Speed To 3.5 And Walk

45 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

Set Treadmill Incline To 9.5

7 segundos

Run At 7.0 Speed

45 segundos

Set Treadmill Incline To 5

7 segundos

Lower Speed To 3.6 And Walk

45 segundos

Conjunto 7: 1 rodada

Set Treadmill Incline To 10

7 segundos

Walk At 3.5 Speed

45 segundos

Conjunto 8: 1 rodada

Cool Down Time! Set Treadmill Incline To 2

10 segundos

Walk At 3.0 Speed

30 segundos

Conjunto 9: 1 rodada

Quad Stretches

25 segundos

Hamstring Stretches

25 segundos

Standing Leg Stretches

25 segundos

Twisted Arm & Shoulder Stretches

20 segundos

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26 mins 30 segs, Moderado

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17 mins 30 segs, Moderado

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21 minutos, Moderado

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