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Treino para Iniciantes

Monday

Iniciante   10 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Back

Equipamento: Stability Ball

Αντωνης Καρας
 		    Adicionado Por Αντωνης Καρας
Monday
Tags
Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 5 rodadas
Push-Ups
Push-Ups
15 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
15 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
15 segundos
Rest
Rest
5 segundos

Conjunto 2: 5 rodadas
Mountain Climbers
Mountain Climbers
15 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
15 segundos
Rest
Rest
5 segundos
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
15 segundos
Rest
Rest
5 segundos

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Flex
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