Treino do Membro

Full Body

Duration 38 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Dumbbells, Barbells, Bench, Strength Machine, Wall, Kettlebells

Adicionado Por Veronica Kingston

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos com Máquina de Força Treinos na Parede Treinos com Kettlebells

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Run

10 minutos

Bicep Curls

1 minuto

Barbell Incline Bench Press

1 minuto

Push-Ups

1 minuto

Rest

2 minutos

Conjunto 2: 1 rodada

Lunges

1 minuto

Squats

1 minuto

Leg Press

1 minuto

Rest

2 minutos

Conjunto 3: 1 rodada

Crunches

1 minuto

Pulse Ups

1 minuto

Plank

30 segundos

Elbow Plank

30 segundos

Rest

2 minutos

Conjunto 4: 1 rodada

Run

10 minutos

Conjunto 5: 1 rodada

Wall Sit

1 minuto

Flying Supermans

Flying Supermans

1 minuto

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

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Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine, Box or Step, Stability Ball

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Dumbbells, BOSU Ball

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