Treino para Iniciantes

Warmer

Iniciante Duration 17 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Cardio Machine

Adicionado Por Marina Sidorina

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Máquina de Cardio

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Basic Yogic Breath

Basic Yogic Breath

1 minuto

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

20 segundos

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

20 segundos

Outward Wrist Circles

Outward Wrist Circles

10 segundos

Inward Wrist Circles

Inward Wrist Circles

10 segundos

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

20 segundos

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

20 segundos

Spinal Flex

20 segundos

Seated Side Stretch

Seated Side Stretch

30 segundos

Simple Seated Twist

30 segundos

Cat Cow

20 segundos

Bike Slowly

50 segundos

Bike Slowly

50 segundos

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

10 segundos

Basic Yogic Breath

Basic Yogic Breath

2 minutos

Warm-Up Walk

50 segundos

Jumping Jacks

1 minuto

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

10 segundos

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

Squat Jumps

1 minuto

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

10 segundos

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 minuto

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

10 segundos

Supermans

1 minuto

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

10 segundos

Tricep Dips

1 minuto

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

Treinos Relacionados

12 minutos, Iniciante

34 minutos, Moderado

5 mins 30 segs, Iniciante

20 minutos, Iniciante

Beginners Yoga / Stretch

Beginners Yoga / Stretch

14 minutos, Iniciante

9 minutos, Iniciante

NordicTrack Foldable Treadmill

Escolha Principal para este Treino

NordicTrack Foldable Treadmill

A commercial level treadmill that folds up for easy storage. Automatic incline and decline, plus a large screen make this a great treadmill for your home gym.

Treinos com o mesmo Equipamento

Fat Burning Virtual Cycling Workout

Fat Burning Virtual Cycling Workout

45 mins 14 segs, Moderado

5-Minute Pedal Exerciser Workout

5-Minute Pedal Exerciser Workout

5 mins 45 segs, Iniciante

20 Minute Intermediate Rebounder Workout Routine For Weight Loss

20 Minute Intermediate Rebounder Workout Routine For Weight Loss

21 mins 48 segs, Moderado

Indoor Cycling Workout | Alps Tour

Indoor Cycling Workout | Alps Tour

31 minutos, Moderado

Low-Impact Cardio Workout: 2500 Gentle Steps on the Rebounder

Low-Impact Cardio Workout: 2500 Gentle Steps on the Rebounder

23 mins 30 segs, Iniciante

30 min Mini Trampoline Cardio Workout

30 min Mini Trampoline Cardio Workout

32 mins 32 segs, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

New I'm

Intenso

45 min

Legs

Chair

Relax

Iniciante

34 min

Legs

Cardio Machine

Try New

Intenso

1 h 11 m

Legs

Chair

Sun Salutation Yoga -- 25 -- Fast **V

Intenso

23 min

Yoga

Bubble Butt

Moderado

8 min

Lower Body

Exercise Mat

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro