Charlii

Intenso Duration 15 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbells, Box or Step, Bench

Adicionado Por Matt Hards

Tags

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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

High Knees

30 segundos

Squats

30 segundos

Push Ups

30 segundos

Rest

20 segundos

Lunges

30 segundos

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 segundos

Marching Glute Bridge

40 segundos

Rest

25 segundos

Shoulder Press

30 segundos

Step Ups

30 segundos

Bench Dips

30 segundos

Rest

20 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 segundos

Toe Touches

30 segundos

Russian Twists

30 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

High Knees

30 segundos

Squats

30 segundos

Push Ups

30 segundos

Rest

20 segundos

Lunges

30 segundos

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 segundos

Marching Glute Bridge

40 segundos

Rest

25 segundos

Shoulder Press

30 segundos

Step Ups

30 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

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