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Treino Moderado

Quick Leg Blast

Moderado   9 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Wall

Paul Broome
 		    Adicionado Por Paul Broome
Quick Leg Blast
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos na Parede
Descrição

A quick leg workout to get the blood pumping!

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 segundos
Basketball Shots
Basketball Shots
20 segundos
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
30 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 segundos
Side Lunges
Side Lunges
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Cross Jacks
Cross Jacks
20 segundos
Ice Skaters
Ice Skaters
30 segundos
Power Walk
Power Walk
45 segundos
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
30 segundos
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
30 segundos
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
45 segundos
Wall Sit
Wall Sit
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
10 segundos
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
10 segundos
Right IT Band Stretch
Right IT Band Stretch
15 segundos
Left IT Band Stretch
Left IT Band Stretch
15 segundos
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
25 segundos

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