Treino Moderado

Week 1

Moderado Duration 24 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Chair

Adicionado Por Heidi Sallee

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Mountain Pose with Prayer Hands

Mountain Pose with Prayer Hands

1 minuto

Standing Crescent Moon Pose

Standing Crescent Moon Pose

1 minuto

Yoga Sidebends

1 minuto

Right Peaceful Warrior

Right Peaceful Warrior

1 minuto

Left Peaceful Warrior

Left Peaceful Warrior

1 minuto

Quad Stretches

1 minuto

Try tree pose with prayer hands.

Right Tree

1 minuto

Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.

Left Tree

1 minuto

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 minuto

Right Gate Pose

Right Gate Pose

1 minuto

Left Gate Pose

1 minuto

Plank

1 minuto

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minuto

Crunchy Frogs

1 minuto

Side Lunges

1 minuto

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuto

Elbow Plank

1 minuto

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minuto

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 minuto

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuto

Quad Stretches

1 minuto

Clams

1 minuto

Cobra

1 minuto

Exhale

1 minuto

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