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Treino Intenso

Abs Breaker

Intenso   32 minutos

Áreas Alvo: Core

Pieter-jan Van Belle
 		    Adicionado Por Pieter-jan Van Belle
Abs Breaker
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Crunches
Crunches
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
30 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuto
Transition
Transition
5 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Circular Crunches
Circular Crunches
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Leg Raises
Leg Raises
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
V-Ups
V-Ups
30 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Ab Choppers
Ab Choppers
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

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