Treino para Iniciantes

Butt, Ab, Chest

Iniciante Duration 27 minutos

Áreas Alvo: Glutes, Core, Legs

Equipamento: Wall

Adicionado Por Sabrina Dubois

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos de glúteos Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Clams

1 min 15 segs

Lunges

1 min 30 segs

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

1 minuto

Ankle Grabbers

1 minuto

Gate Openers

1 minuto

Wall Push Ups

1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas

Fold Forward

1 minuto

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

High Knee Obliques

High Knee Obliques

1 minuto

Conjunto 4: 4 rodadas

Alternate Nostril Breathing

Alternate Nostril Breathing

30 segundos

Camel

1 minuto

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