Yoga

Intenso Duration 21 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Wall

Adicionado Por Hayley Amm

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para Pernas Treinos na Parede

Descrição

Everyday to become more flexible

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Basic Move

30 segundos

Balancing Stick

Balancing Stick

30 segundos

Advanced Crow Sequence

Advanced Crow Sequence

2 minutos

Sphinx Pose

30 segundos

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 minuto

Bow Pose

30 segundos

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

30 segundos

Head to Knee

1 minuto

Chaturanga

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Fold Forward

1 minuto

Handstand Push-ups

Handstand Push-ups

1 minuto

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

1 minuto

Garland Pose

1 minuto

Back Handsprings

Back Handsprings

1 minuto

Butterfly with Heel Tap

Butterfly with Heel Tap

1 minuto

Butterfly with Leg Extension

Butterfly with Leg Extension

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Wall Plank

1 minuto

Fish Pose

1 minuto

Headstand

1 minuto

Left Lunge Easy Twist

Left Lunge Easy Twist

1 minuto

Crane

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

Locust

1 minuto

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

30 segundos

Treinos Relacionados

11 minutos, Iniciante

10 minutos, Iniciante

7 minutos, Moderado

20 mins 15 segs, Iniciante

27 mins 30 segs, Moderado

15 minutos, Intenso

Treinos com o mesmo Equipamento

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 hr 28 mins 45 segs, Moderado

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 hr 5 mins 30 segs, Moderado

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 mins 21 segs, Moderado

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 mins 35 segs, Iniciante

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 mins 45 segs, Iniciante

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 mins 15 segs, Iniciante

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro