Spartacus Workout

Intenso Duration 43 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbells, Kettlebells, Barbells

Adicionado Por Alex Sheasby

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Halteres Treinos com Kettlebells Treinos com Barras de Pesos

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Vertical Goblet Squats

Vertical Goblet Squats

1 minuto

Rest

2 segundos

Transition

15 segundos

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

Transition

15 segundos

Right Arm Kettlebell Swings

Right Arm Kettlebell Swings

30 segundos

Left Arm Kettlebell Swings

Left Arm Kettlebell Swings

30 segundos

Transition

15 segundos

Push Presses

1 minuto

Transition

15 segundos

Dumbbell Split Jumps

Dumbbell Split Jumps

1 minuto

Transition

15 segundos

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minuto

Transition

15 segundos

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

1 minuto

Transition

15 segundos

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

1 minuto

Transition

15 segundos

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 minuto

Transition

15 segundos

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 minuto

Rest

2 minutos

Conjunto 2: 1 rodada

Rest

2 segundos

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Polar Verity Sense HR Armband

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