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Treino Intenso

Vacaciones

Intenso   16 minutos

Áreas Alvo: Core, Glutes

Equipamento: Kettlebells, Chair

Josefina Lavignolle
 		    Adicionado Por Josefina Lavignolle
Vacaciones
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Kettlebells Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 segundos
Alternating Lateral Lunge with Kettlebell
Alternating Lateral Lunge with Kettlebell
1 minuto
Push Up Pull Throughs
Push Up Pull Throughs
1 minuto
Corpse
Corpse
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuto
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Corpse
Corpse
30 segundos
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minuto
Floor Wipers
Floor Wipers
1 minuto
Donkey Whips
Donkey Whips
30 segundos
Donkey Whips
Donkey Whips
30 segundos
Corpse
Corpse
30 segundos
Left Lateral Leg Lifts
Left Lateral Leg Lifts
30 segundos
Right Lateral Leg Lifts
Right Lateral Leg Lifts
30 segundos
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuto

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