Treino Moderado

Workout Ball

Moderado Duration 32 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Stability Ball, Medicine Ball, Dumbbells, Bench

Adicionado Por Luz Perez

Tags

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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Ab Ball Raises

45 segundos

Ball Ab Rolls

45 segundos

Ball Crunches

45 segundos

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

45 segundos

Ball Mountain Climbers

Ball Mountain Climbers

45 segundos

Ball Pullover with Side Rotation

Ball Pullover with Side Rotation

45 segundos

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

45 segundos

Ball Torso Rotations

Ball Torso Rotations

45 segundos

Left Oblique Ball Crunches

Left Oblique Ball Crunches

45 segundos

Left Side Plank with Ball

Left Side Plank with Ball

45 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Dumbbell Fly

45 segundos

Ball Push-Ups

45 segundos

Dumbbell Fly on Ball

Dumbbell Fly on Ball

45 segundos

Pullovers on Ball

Pullovers on Ball

45 segundos

Push Ups on Stability Ball

Push Ups on Stability Ball

45 segundos

Stability Ball Chest Press

Stability Ball Chest Press

45 segundos

Stability Ball Chest Press with Glute Raises

Stability Ball Chest Press with Glute Raises

45 segundos

Stability Ball Chest Press

Stability Ball Chest Press

45 segundos

Stability Ball Incline Press

Stability Ball Incline Press

45 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

45 segundos

Ball Arch

45 segundos

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

45 segundos

Ball Bird Dog

45 segundos

Ball Push-Ups

45 segundos

Dumbbell Fly

45 segundos

Dumbbell Pull-over on a Ball

Dumbbell Pull-over on a Ball

45 segundos

Goddess on Ball

Goddess on Ball

45 segundos

Medicine Ball Pullovers on Stability Ball

Medicine Ball Pullovers on Stability Ball

45 segundos

Pullovers on Ball

Pullovers on Ball

45 segundos

Seated Pelvic Tilts

Seated Pelvic Tilts

45 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Ball Pullover with Side Rotation

Ball Pullover with Side Rotation

45 segundos

Pullovers on Ball

Pullovers on Ball

45 segundos

Stability Ball Tricep Extension

Stability Ball Tricep Extension

45 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Ball Bird Dog

45 segundos

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

45 segundos

Ball Plank with Leg Lifts

Ball Plank with Leg Lifts

45 segundos

Ball Torso Rotations

Ball Torso Rotations

45 segundos

Ball Wheel

45 segundos

Dumbbell Pull-over on a Ball

Dumbbell Pull-over on a Ball

45 segundos

Bridge on Ball

45 segundos

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

45 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

Left Side Ball Raises

Left Side Ball Raises

45 segundos

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Escolha Principal para este Treino

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