Treino Moderado

Sore Legs

Moderado Duration 32 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: BOSU, Box or Step, Stability Ball, Resistance Band

Tags

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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Jacobs Ladder

3 minutos

Rest

15 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

BOSU Hopovers

1 minuto

Quick Toe Taps on Step

30 segundos

Burpees

25 segundos

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 segundos

Rest

15 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

Ice Skaters

1 minuto

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

45 segundos

Squat Jumps

30 segundos

Rest

13 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Transition

8 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas

BOSU Floor Bridge

BOSU Floor Bridge

1 minuto

Single Leg Floor Bridge on Ball

Single Leg Floor Bridge on Ball

1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada

Transition

10 segundos

Conjunto 7: 3 rodadas

Lateral Step with Band

1 minuto

Left Leg Lateral Raise with Band

Left Leg Lateral Raise with Band

30 segundos

Right Leg Lateral Raise with Band

Right Leg Lateral Raise with Band

30 segundos

Burpees

30 segundos

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