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Treino Intenso

Spartacus

Intenso   39 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbells

Ahmed Majrashi
 		    Adicionado Por Ahmed Majrashi
Spartacus
Tags
Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Halteres
Descrição

Workout from Men's Health.

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
1 minuto
Transition
Transition
5 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Transition
Transition
5 segundos
Right Arm Dumbbell Swings
Right Arm Dumbbell Swings
30 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Left Arm Dumbbell Swings
Left Arm Dumbbell Swings
30 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
1 minuto
Transition
Transition
5 segundos
Split Squat Hops
Split Squat Hops
1 minuto
Transition
Transition
5 segundos
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minuto
Transition
Transition
5 segundos
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
1 minuto
Transition
Transition
5 segundos
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
1 minuto
Transition
Transition
5 segundos
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
1 minuto
Transition
Transition
5 segundos
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 minuto
Rest
Rest
2 minutos

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