Skimble
Baixe na App Store
Treino Moderado

Gym

Moderado   24 minutos

Áreas Alvo: Back, Shoulders, Arms

Equipamento: Barbells, Bench

Åse Marie Sandberg
 		    Adicionado Por Åse Marie Sandberg
Gym
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Costas Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Bird Dog
Bird Dog
30 segundos
Cat Cow
Cat Cow
30 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
30 segundos
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Barbell Clean and Press
Barbell Clean and Press
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Barbell Bent-Over Rows
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
45 segundos
Child's Pose
Child's Pose
45 segundos

Treinos Relacionados

5x5 A
5x5 A
30 minutos, Moderado
Morning
Morning
44 minutos, Moderado
Arms
Arms
4 mins 55 segs, Moderado
Full Body A
Full Body A
42 minutos, Intenso
Total Body 1
Total Body 1
19 mins 28 segs, Moderado
5x5 B
5x5 B
45 minutos, Intenso
Rep Fitness Colorado Barbell
Escolha Principal para este Treino

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento

Barra libre
Barra libre
18 minutos, Intenso
Barbell Leg Ladder
Barbell Leg Ladder
17 mins 33 segs, Moderado
Ultimate Leg Day Workout
Ultimate Leg Day Workout
10 mins 33 segs, Intenso
Wtorek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Tuesday
Wtorek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Tuesday
59 mins 18 segs, Moderado
Legs of Iron
Legs of Iron
16 mins 15 segs, Intenso
Barbell Swell
Barbell Swell
40 minutos, Moderado
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis