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Treino Moderado

Dumbell

Moderado   3 minutos 30 segundos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Pull Up Bar, Dumbbells

Black 101craft
 		    Adicionado Por Black 101craft
Dumbell
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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
90 Degree Hang
90 Degree Hang
10 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Dumbbell Single Leg Curl to Press
Dumbbell Single Leg Curl to Press
20 segundos
Push-Ups
Push-Ups
15 segundos
Balancing Stick
Balancing Stick
15 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Ab Choppers
Ab Choppers
25 segundos
Push-Ups
Push-Ups
16 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 segundos
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
15 segundos

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