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Treino Moderado

Balancing

Moderado   30 minutos

Áreas Alvo: Legs

Jamie Benzelock
 		    Adicionado Por Jamie Benzelock
Balancing
Tags
Treinos para Pernas
Descrição

different balances to help

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Try tree pose with prayer hands.
Right Tree
45 segundos
Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.
Left Tree
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
X Balance Right
45 segundos
X balance Left
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Left Knee Lift Balance
45 segundos
Right Knee Lift Balance
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Right Leg Back Balance
45 segundos
Left Leg Back Balance
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Knee Raise to Right Warrior 3
Knee Raise to Right Warrior 3
45 segundos
Knee Raise to Left Warrior 3
Knee Raise to Left Warrior 3
45 segundos
Right Leg Balance with Eyes Closed
Right Leg Balance with Eyes Closed
45 segundos
Left Leg Balance with Eyes Closed
Left Leg Balance with Eyes Closed
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Crow
Crow
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Yoga Side Planks
Yoga Side Planks
1 minuto
Mountain Pose with Prayer Hands
Mountain Pose with Prayer Hands
30 segundos
Fold Forward
Fold Forward
2 minutos
Transition
Transition
10 segundos

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