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Descrição

Warm up. Timed run 40 min, moderate. Cool down


Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Push-Ups
Push-Ups
24 segundos
Max Rep Squats
Max Rep Squats
25 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
25 segundos
Wide Grip Push-up
Wide Grip Push-up
20 segundos
Lunges
Lunges
30 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
45 segundos
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
20 segundos
Barbell Glute Bridge
20 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Rest
Rest
25 segundos


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