Treino do Membro

Beine

Duration 35 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Barbells, BOSU Ball, Dumbbells, Box or Step

Adicionado Por Kiru Palan

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres Treinos com Caixa ou Degrau

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

1 minuto

Transition

1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas

Barbell Lunges

1 minuto

Rest

30 segundos

BOSU Hopovers

1 minuto

Rest

30 segundos

Squat Jumps

1 minuto

Rest

30 segundos

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

1 minuto

Rest

30 segundos

Hopping Ice Skaters

Hopping Ice Skaters

1 minuto

Lunge Jump

1 minuto

Step Ups with Knee Lifts

Step Ups with Knee Lifts

1 minuto

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