Treino Moderado

Upper Body

Moderado Duration 41 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Core

Equipamento: Dumbbells, Cardio Machine, Kettlebells, Stability Ball

Adicionado Por Andrew Mccormick

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Ombros Treinos com Halteres Treinos com Máquina de Cardio Treinos com Kettlebells Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuto

Rest

30 segundos

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 minuto

Rest

30 segundos

Dumbbell Push ups

Dumbbell Push ups

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Moderate Rowing

Moderate Rowing

1 minuto

Rest

30 segundos

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

1 minuto

Rest

30 segundos

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

Elbow Plank on Ball

Elbow Plank on Ball

1 minuto

Rest

30 segundos

Ball Torso Rotations

Ball Torso Rotations

1 minuto

Rest

30 segundos

Ball Crunches

1 minuto

Rest

30 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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