Treino para Iniciantes

Workout 1

Iniciante Duration 45 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Back

Equipamento: Dumbbells

Adicionado Por Rachel Ryckman

Tags

Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Halteres

Descrição

Trial run

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

High Knees

2 minutos

Jumping Jacks

2 minutos

Push-Ups

2 minutos

Side Lunges

2 minutos

Cobra

2 minutos

Cat Cow

5 minutos

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

2 minutos

Crunches

30 segundos

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

2 minutos

Side Bends

1 minuto

Center Leg Stretch

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1 minuto

Tricep Extensions

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1 minuto

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Equipamento Recomendado

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