Treino para Iniciantes

Daily Workplan

Iniciante Duration 10 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Core, Back

Adicionado Por Phil Rüdiger

Tags

Treinos para Ombros

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Push-Ups

1 minuto

Cat Cow

1 minuto

High Knees

2 minutos

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 minuto

Leg Lifts

1 minuto

Shadow Boxing

2 minutos

Ankle Grabbers

1 minuto

Child's Pose

1 minuto

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