Treino Moderado

#Cuttin' Up

Moderado Duration 26 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Dumbbells, Chair

Adicionado Por D. Jack

Tags

Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Halteres Treinos com Cadeira

Descrição

Sculpting and strengthening the arms. Venus de Milo would be jealous.

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

45 segundos

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Push Presses To Failure

Push Presses To Failure

35 segundos

Rest

45 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

Cross Body Hammer Curl

1 minuto

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 segundos

Breathe

20 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Left Lateral Kettlebell Swings To Failure

Left Lateral Kettlebell Swings To Failure

45 segundos

Right Lateral Kettlebell Swings To Failure

Right Lateral Kettlebell Swings To Failure

45 segundos

Rest

1 minuto

Conjunto 5: 3 rodadas

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 segundos

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 6: 2 rodadas

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuto

Roll Ups

30 segundos

Conjunto 7: 1 rodada

Ankle Grabbers

20 segundos

Scissor Cross Crunches

Scissor Cross Crunches

20 segundos

Yoga Bicycles

15 segundos

Scissor Kicks

15 segundos

V-Ups

30 segundos

Treinos Relacionados

34 mins 45 segs, Iniciante

8 minutos, Moderado

22 minutos, Moderado

7 mins 30 segs, Moderado

25 mins 3 segs, Moderado

23 mins 30 segs,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treinos com o mesmo Equipamento

Friday Upper Body

Friday Upper Body

50 mins 30 segs, Moderado

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

35 mins 24 segs, Iniciante

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

33 mins 17 segs, Intenso

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

27 mins 2 segs, Iniciante

Strength Training | Isometric & Balance

Strength Training | Isometric & Balance

28 mins 53 segs, Iniciante

Wheelchair HIIT Workout

Wheelchair HIIT Workout

22 mins 33 segs, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

No More Arm Flab :)

Intenso

11 min

* JackD * Iron Lion Arms

Intenso

34 min

Calling The #Beast

Iniciante

2 min

Chest

Cardio -- Elliptical **V

Intenso

42 min

Legs

Cardio Machine

Return of the #Beast- Phase 1-Arms

Intenso

1 h 24 m

Arms

Dumbbells, Barbells, Bench, Chair, Wall

#Ménagé A Trois

Intenso

38 min

Arms

Dumbbell, Bench

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro