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Treino Moderado

Maning

Moderado   5 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Wall

Marina Romijn
 		    Adicionado Por Marina Romijn
Maning
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
20 segundos
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
20 segundos
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
20 segundos
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
20 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 segundos
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
20 segundos
Floor Wipers
Floor Wipers
20 segundos
Feet on Wall Push-Ups
Feet on Wall Push-Ups
30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 segundos

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☯️ The Internal Pillar
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