Shoulders

Intenso Duration 58 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Dumbbell

Adicionado Por Gera Jauregui

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Dumbbell Front Raises

8 repetições

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 repetições

Dumbbell Push Press

8 repetições

Push-Ups

30 repetições

Dumbbell Chest Press

50 repetições

Dips with Leg Extension

30 repetições

Conjunto 2: 1 rodada

Dumbbell Front Raises

8 repetições

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 repetições

Dumbbell Push Press

8 repetições

Push-Ups

30 repetições

Dumbbell Chest Press

50 repetições

Dips with Leg Extension

30 repetições

Conjunto 3: 1 rodada

Dumbbell Front Raises

8 repetições

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 repetições

Dumbbell Push Press

8 repetições

Push-Ups

30 repetições

Dumbbell Chest Press

50 repetições

Dips with Leg Extension

30 repetições

Conjunto 4: 1 rodada

Dumbbell Front Raises

8 repetições

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 repetições

Dumbbell Push Press

8 repetições

Push-Ups

30 repetições

Dumbbell Chest Press

50 repetições

Dips with Leg Extension

30 repetições

Conjunto 5: 1 rodada

Dumbbell Front Raises

8 repetições

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 repetições

Dumbbell Push Press

8 repetições

Push-Ups

30 repetições

Dumbbell Chest Press

50 repetições

Dips with Leg Extension

30 repetições

Conjunto 6: 1 rodada

Dumbbell Front Raises

8 repetições

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 repetições

Dumbbell Push Press

8 repetições

Push-Ups

30 repetições

Dumbbell Chest Press

50 repetições

Dips with Leg Extension

30 repetições

Conjunto 7: 1 rodada

Dumbbell Front Raises

8 repetições

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 repetições

Dumbbell Push Press

8 repetições

Push-Ups

30 repetições

Dumbbell Chest Press

50 repetições

Dips with Leg Extension

30 repetições

Conjunto 8: 1 rodada

Dumbbell Front Raises

8 repetições

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 repetições

Dumbbell Push Press

8 repetições

Push-Ups

30 repetições

Dumbbell Chest Press

50 repetições

Dips with Leg Extension

30 repetições

Conjunto 9: 1 rodada

Dumbbell Front Raises

8 repetições

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 repetições

Dumbbell Push Press

8 repetições

Push-Ups

30 repetições

Dumbbell Chest Press

50 repetições

Dips with Leg Extension

30 repetições

Conjunto 10: 1 rodada

Dumbbell Front Raises

8 repetições

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 repetições

Dumbbell Push Press

8 repetições

Push-Ups

30 repetições

Dumbbell Chest Press

50 repetições

Dips with Leg Extension

30 repetições

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