Treino Moderado

Squats

Moderado Duration 14 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Dumbbell, Box or Step, Kickboxing

Adicionado Por Kristen Saari

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Caixa ou Degrau

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

❤️ Leve (Zona 1)

1 minuto

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

1 minuto

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Pesos: Pesado

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

1 minuto

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Pesos: Pesado

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

1 minuto

20 segundos

Dumbbell Squats

Pesos: Pesado

Dumbbell Squats

1 minuto

Single Leg Squats

Pesos: Pesado

Single Leg Squats

2 minutos

1 minuto

20 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Squat Side Kicks

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Squat Side Kicks

1 minuto

Squat Front Kicks

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Squat Front Kicks

1 minuto

1 minuto

20 segundos

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Intenso

3 m 30 s

Core

No Equipment

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